Управление стрессом

Модели копинг-стратегий, техники mindfulness, биохакинг стрессоустойчивости для высоких нагрузок.

Стресс — второй по распространённости повод обращения к врачу в мире после простуды. По данным ВОЗ, 83% работников испытывают рабочий стресс, а выгорание признано официальным синдромом. При этом проблема не в стрессе как таковом, а в отсутствии инструментов управления им.

Данный модуль основан на трёх направлениях: нейробиология стресса (что происходит в мозге и теле), когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и биохакинг стрессоустойчивости. Вы изучите научно обоснованные техники: mindfulness по протоколу MBSR, дыхательные практики, изменение когнитивной оценки стрессоров и физиологические инструменты регуляции.

Особый акцент — на профессиональном выгорании: диагностика, профилактика и восстановление. Модуль включает персональную программу восстановления для тех, кто уже находится в состоянии выгорания.

Подходит ли модуль тем, кто уже выгорел?

Да. Есть специальный протокол для тех, кто находится в состоянии выгорания. Начинаем с малого и безопасного.

Это медитации или реальные инструменты?

И то, и другое. Mindfulness — научно доказанный инструмент. Но в модуле есть и чисто когнитивные, и физиологические техники для тех, кто не готов к медитации.